人生NEW起來@ 雪柔˙理查森(Cheryl Richardson)

天下文化書摘
 
 
先愛自己,接著就會風生水起好運來。
盧瑟莉˙伯爾(Lucille Ball)

這是改變生命的行程起點,我猜你已經開始構思要在生活中進行何種改變;或者感覺到有必要做些改變,但又無法肯定該從哪兒下手。通常我們希望有個新開始的時候,總是會預先設定目標或提出解決方案,但這次我建議你以不同以往的方式開啟這趟旅程。首先,我希望你肯定自己已經取得的成就,更重要的是肯定過去所成就的自我。
要過高品質的生活,首先要有高品質的自我!千萬不要在新的一年一開始,就拼命地想要趕上或彌補過去沒有達成的目標。這種死命的追趕與無益的恫嚇,會把你與過去牢牢地綁在一起,讓你覺得自己糟糕透頂。對自己仁慈一點,讓這趟旅程有個好的開始。撥出一點時間好好想想過去一年中所有自己做對的事。下列問題可以幫助你回想:
․自己哪一方面的個性變好了?你是不是能誠實地表達自己的感覺?你是不是學會與那些讓你精疲力盡的人劃清界線?還是你已經改善了溝通技巧,或者能更敏銳地感受到他人的需求?
․你是否樂善好施或幫助他人?你有沒有對正在處理離婚問題的朋友伸出援手,或擔起照顧年邁父母的責任?還是你義務擔任孩子球隊的教練,或者在非營利機構中擔任義工?
․你對深愛的家人或朋友有哪些特別的記憶?你有特別值得回憶的假期嗎?你有沒有舉辦過什麼活動,讓大家感情變得更融洽的?有沒有任何能夠引人注意的特殊時刻?
․你達成了什麼目標或取得了怎樣的成就?請從私人與專業領域兩個角度來思考。你達成了業務上的目標或工作上獲得了晉升?還是你完成了一項重要的計畫,像是寫了一本書、成立了一個工作坊,或者是在繪畫或廚藝上展現了創造力?

這些問題的答案可以幫助你用不同的心態開始這趟旅程──既可自恃又可長久。畢竟,把自己痛打一頓並不見得可以換來正面的效果。把精力放在有效的方法上,為嶄新美好的一年預作準備吧!

採取行動,接受挑戰
我希望你開始進行這項計畫的時候,能夠養成每天記錄的習慣。這個星期花點時間幫自己買個特別的禮物。在這次改造生活的過程中,你將要利用這本日記捕捉整個旅程的點點滴滴,所以請注意,一定要選一本自己真正喜歡的日記。
首先要請你列出二十五件(沒錯,二十五件!)過去十二個月中最讓你引以為傲的事情。羅列的範圍包括你個人的成長方式、達成的目標,或生命中具有正面意義的改變等。
完成表列之後,給你的另一半或好朋友看看。若是能舉辦一個吹噓派對更好,邀請幾個朋友聚在一起,分享彼此的成就。借這個機會來肯定自己的成就、慶祝自己的成功,是強化自我關係的重要方式,這是創造心目中理想生活的第一步。
如果有人害怕這個作法會流於小孩子自我吹噓的形式,那請記得這句話:想要看到別人的好,就先要看到自己的好。

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One thought on “人生NEW起來@ 雪柔˙理查森(Cheryl Richardson)

  1. 【誠實地表達自己的感覺】【學會與那些讓你精疲力盡的人劃清界線】我覺得這一部分挺重要的可以 讓自己舒服一點……看完這一篇讓我想起即將開始的年度計畫真是我的年度惡夢啊!!

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